El verdadero placer de cuidar la salud está en poder hacer y comer lo que más te gusta. Por eso, queremos darte algunas recomendaciones según tu tipo de alimentación y asegurar que tienes presentes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Este es un artículo con tips de alimentación saludable para los amantes del buen comer y también para los que están buscando cómo mejorar su alimentación y cuidarse.

4 tips para tu alimentación diaria saludable

Opta por cereales de grano entero o integrales, estos tienen un mayor contenido de fibra, vitamina E y vitaminas del complejo B.
Evita el consumo excesivo de grasas saturadas. Elige alimentos que aporten grasas insaturadas como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces y semillas.
Mantén en tu nevera vegetales lavados y picados, esto te facilitará la preparación de ensaladas, ahorrando tiempo en las preparaciones.
Consume entre comidas algunos snacks fáciles que pueden incluir dentro de una alimentación equilibrada: frutas fáciles de llevar como banano, manzana, granadilla, pera, etc., maní, nueces y semillas sin adición de sal o azúcares, lácteos como el yogur natural, yogur griego, barritas de queso, entre otros.

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Si eres vegetariano o vegano, estos 4 tips te serán muy útiles:

Mantén en remojo leguminosas como lentejas, soya, garbanzos, frijoles, entre otros. El remojo ayuda a reducir el contenido de fitatos y oxalatos favoreciendo así la absorción de los minerales.
Prueba los germinados de leguminosas y semillas, son fáciles de hacer, los puedes adicionar a muchos platos y son una forma de aumentar el consumo de nutrientes.
Consume vitamina B12. Es posible que las personas vegetarianas y veganas requieran suplementación para evitar deficiencias de la misma. La vitamina B12 se puede encontrar en alimentos de origen vegetal fortificados como bebidas vegetales, levadura nutricional fortificada con B12, entre otros.
Consume alimentos fuentes de proteínas como leguminosas, cereales, nueces y semillas, las mezclas entre diferentes fuentes de proteínas garantizarán una mejor calidad proteica.

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Sin importar el tipo de alimentación que practiques, no debes olvidar tener una excelente hidratación

En Pietrán le damos la bienvenida a todas las maneras que cuidan de ti. Le damos la bienvenida a todos los tipos de alimentación que hacen que cuidarse sí sea un placer.